孕期倦怠，是相當(dāng)普遍的現(xiàn)象，食物、過(guò)敏、血糖濃度都可能導(dǎo)致。吃太多的甜食或精制的谷物食物，如果再加上咖啡、可樂(lè)、茶等刺激，會(huì)使倦怠表現(xiàn)更加嚴(yán)重。營(yíng)養(yǎng)不良或不當(dāng)?shù)娘嬍扯际窃衅诰氲〉恼T因，應(yīng)當(dāng)特別注意。這里推薦幾種減輕疲倦、調(diào)整精神面貌的有效方法：

　　1、想象。

　　想象自己喜歡常常去的地方，如公園、農(nóng)家小院、海邊、小溪旁、高山頂、一望無(wú)際的平原上等，把自己的思緒集中到美好的景色中，可以令人精神振奮、心曠神怡。

　　2、聊天放松。

　　聊天是一種可以排解煩惱，交流體會(huì)的好方法，可以釋放和減輕心中的種種憂慮，還能獲得有益的信息，因此，是一種有益心理健康的好方法。在輕松愉快的聊天過(guò)程中，會(huì)忘卻掉身體的不適。

　　3、聽(tīng)音樂(lè)。

　　選擇一些優(yōu)美抒情的輕音樂(lè)來(lái)聽(tīng)，可以放松和調(diào)節(jié)情緒。

　　4、手工興趣制作。

　　動(dòng)手制作一些小玩具、小動(dòng)物、小娃娃，或者學(xué)習(xí)插花、刺繡藝術(shù)，可以增加生活情趣。如果有能力，還可以給未來(lái)的小寶寶做一些衣物。

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